【検査値200オーバー!?】中性脂肪値が高い人は原因から改善・対策!

中性脂肪値を200から50下げるのは簡単!

中性脂肪値を200から50下げる方法

photo by RyanMcGuire

 

中性脂肪の検査値が基準値を越えて大慌てしている諸君!安心してください。中性脂肪の値を下げるのは簡単です!

御託はいいから対策を知りたい!という欲しがりなアナタはコチラ
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当サイトの対象読者

中性脂肪値を200から50下げる方法 対象

photo by Project-128

 

このサイトでは『中性脂肪お検査値が基準値のちょい上だった人』を対象にしています。MAXでも検査値が250mg/dlまでの人を対象とした対策です。検査値が400以上の方は既に”肥満”という病気の範疇です。おとなしく医師の言うことを聞きましょう。

 

中性脂肪対策本を捨てましょう

中性脂肪値を200から50下げる方法 対策本はいらない

photo by lwpkommunikacio

 

街の書店にいくと『中性脂肪』に関する書籍がズラ〜っと並んでいます。まぁそれだけ中性脂肪に悩んでいる人がいる証拠でもありますが…どの対策本を選ぼうと、書いてある内容に大差はありません。

  • 食生活の見直しを!
  • 適度な運動を!
  • 食べ過ぎはいけません!
  • 飲み過ぎはいけません!

他多数…

これ…アナタは全部出来ますか?
もちろん書いてあることをちゃんと出来れば中性脂肪値は下がるでしょう。但し、”出来れば”ですが…さらに、対策本の多くは”検査値400以上”のような重篤者向けの内容になっており、イチイチハードルが高いんですよね。結局、全部やろうとしてどれも出来ないという残念な結果に。

 

基準値ちょい上の状態であれば”食生活の改善”だけで十分です。

 

『よりによって一番面倒なヤツじゃん…』と嘆くのは早計ってもんですよ、旦那。中性脂肪が増えた理由/減らない理由から考えると、食生活の改善はとっても簡単なんです。

→中性脂肪が増えた理由/減らない理由を詳しく見る


中性脂肪対策は『食事+α』でOK

中性脂肪値を200から50下げる方法 食事+α

photo by Pascal Horn

 

食事によって得られる栄養には大きく2つの役割があります。

  1. 身体に貯蓄するための栄養
  2. 不要・余剰なものを消費するための栄養

中性脂肪値が高い人の多くは1の”貯蓄するための栄養”ばかりを摂る傾向があります。なので、摂りすぎて”余剰状態の中性脂肪”を消費するための栄養を意識して摂る必要があるのです。中性脂肪を消費してくれる栄養それがDHA/EPAです。

 

DHA/EPAの摂取目安量

中性脂肪値を200から50下げる方法 DHA/EPA摂取目安量

photo by www.philstefans.com

 

厚生労働省から発表される『日本人の食事摂取基準』では、1日のDHA/EPAの摂取目安量を1000mgと定めています。これは、サンマやあじの開き1匹,マグロの刺身4〜5切れ,イワシ1匹,鯖切り身1切れに含まれる量に相当します。

 

日本人の平均的な摂取量が1日400mgと言われています。残りの”不足分をいかに補うか”が中性脂肪値を下げる為の鍵となります。

 

DHA/EPAは体内で生成することが出来ない為、食事によって外部から得るしかありません。また、DHAは魚にしか含まれていない成分である為、現代の日本では意識して摂るように努めないと摂取しにくい栄養だといえます。

魚料理でも焼き魚にしてしまうとDHAが壊れてしまうので注意

 

おとなしくサプリを摂りましょう

中性脂肪対策はサプリでOK

photo by GATAG

 

1日1000mgのDHA/EPAを摂ることは、実はそんなに難しいことではありません。意識して魚(焼き魚以外)を食べるように心がければ問題なく達成できることでしょう。

 

但し、毎日魚料理を食べるだけの経済的な余裕があればですけどね…

 

『今日は何魚を食べようか…』なんて悩むよりも、サプリを使った方が賢く、かつ経済的です。1日100〜200円程度で足りないDHA/EPAを補えるので、缶コーヒーの購入を1本我慢すればOK。まず騙されたと思って1ヵ月続けてみてください。

→何でもいいワケじゃない!DHA/EPAサプリの選び方

 

中性脂肪対策にDHA/EPAサプリのすすめ

中性脂肪は放っておいてどうにかなるモノでもありません。どうせなんらかの対策を取るのであれば、ちゃんと結果の出る対策を選ぶべきですよ。人によってはサプリを飲んだ”次の日”から効果を感じる人もいるほど。『目覚めがスッキリした』『バテにくくなった』『体が軽く感じる』などサプリを飲んだ”手ごたえ”が実感できますよ。そして、健康診断の結果に驚くことにっ!

 

⇒オススメのDHA/EPAサプリはコイツラだぁぁっ!


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